少し痩せたい！
けど、キツいダイエットはしたくない
楽しみながらダイエットできないかな？
こんな悩みにお答えします！
人間だれしも、楽しみながらダイエットできたらいいなと思いますよね？
つらい思いをしながらダイエットをしても長続きしませんし、リバウンドも起きてしまいます
そこで本記事では、少しでも楽しみながらダイエットできる方法をお伝えします
本記事の筆者本人も、この方法で−3kgのダイエットに成功し、体型を維持できました
今までダイエットが長続きしなかった人は、取り入れてみてください
本記事のダイエットの前提は
ダイエットをしている意識を持たない
ことです
ダイエット中だという意識がつらくなってしまうのです
なので、目的を少しずらすことを推奨します
その方法とは
少し遠いところに自転車で美味しいお店に食べに行く
という方法です
本記事ではこの方法と、痩せられる理由、注意点をお伝えします
・楽しみながらダイエットができる方法がわかる
・無理せず−3kg痩せる方法がわかる
さっそく内容にはいっていきます
自転車で少し遠いけど美味しいお店に食べに行くダイエット法
①方法
②痩せられる理由
③注意点
順番に説明していきます！
①方法
方法は簡単です
今まで車や電車で行っていた場所に、自転車で行ってみてください
ポイントは、少し遠いかもと思うくらいの距離です
目安として、10〜15kmくらいがおすすめです
遠すぎて行けないと思うかもしれませんが、実際にやってみると案外自転車でもいけることがわかります
目的は美味しいご飯を食べに行くことので、行きたくなるモチベーションが出るはずです
車や電車では移動するのにお金がかかってしまいますが、自転車ならタダです（新しく自転車を買うなら別ですが）
交通費がかからない分、多少高いお店にも手が出せますね
ちょっと遠いかなと思うくらいの距離で美味しそうなお店を見つけるとワクワクしますよ
②痩せられる理由
痩せられる理由は、自転車を漕ぐことでカロリーを消費するからではありません
自転車を習慣的に漕ぐことで、大きな筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がることで段々と痩せられるからです
また、痩せる目的で自転車を漕いだり、筋トレをするのはつらいですよね？
美味しいお店に行くことを目的にすれば、知らず知らずのうちにトレーニングすることが出来ます
定期的に行うことで、自転車によるトレーニングができ、痩せられるというわけです
③注意点
注意点は以下の3つです
1、あくまで楽しみながらやる
2、毎日はやらない
3、成果を気長に待つ
順番に説明します
1 あくまで楽しみながらやる
自転車で遠くまで行くのを義務にするとつらくなってしまいます
あくまで、行ってみたいというワクワクする気持ちが大切です
そうすることで長続きし、いつの間にか痩せている自分になれます
2 毎日はやらない
外食するため毎日のようにやるのはおすすめしません
外食しすぎると、当然ですが太ってしまいます
多くても週2〜3回程度にしておきましょう
慣れてきたら、距離を伸ばしてみましょう
3 成果を気長に待つ
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることにより痩せられるため、数週間から1ヶ月程度では効果は現れません
早くても3ヶ月は待ちましょう
少し忘れてるくらいが丁度いいです
すぐに効果が出てほしい場合は、他の方法を取り入れてみましょう
まとめ
いかがだったでしょうか？
自転車は、実は全身運動のため、多くの筋肉を鍛えることができます
グルメを楽しみながら、健康的に痩せることが出来ます
習慣的に自転車に乗ることで、−3kg以上痩せることも夢ではありません
ぜひ、楽しみながら始めてみてください
